一、 乘飞机前吃什么好
乘飞机旅行固然有许多好处，但要避免在乘坐飞机时出现不适感，还需做到三忌：
1. 忌吃得过饱。高空的条件可以使食物在体内产生大量气体。吃得过饱， 一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面可引起恶心、呕吐、晕机等\"飞行病\"。
2. 忌食用多纤维和容易产生气体的食物。人体在５０００米高空、体内的气体较地面时增加两倍， 如果进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。
3. 忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。因为这些食物尽管进食理不多，但其在胃内难以排空，飞行在空中，同样会使胃肠膨胀。
乘飞机的旅客，由于高度、气温、气压等因素的改变，飞行时人体需要消耗较高的热量。所以，饮食中要注意摄取高热量的食品，才能保障健康。一般在上飞机前１－１．５小时，根据各自的具体情况可选食；面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。
二、中消协提醒游客6大建议确保旅游安全
因不洁餐饮引发食物中毒，携带的物品在宾馆被盗，有的旅行社为降低成本违规操作，让司机兼做导游，因疲劳驾驶导致车毁人亡，为降低成本旅行社不给消费者办理旅游意外保险……针对这些情况，中国消费者协会提出六大建议，提醒消费者注意旅游安全。
1、合同是安全的保障。消费者在出发前，要先检查是否有《意外旅游保险合同》。在旅游过程中依照合同的标准，随时检查旅行社在吃、住、行、玩、游方面的安排上有无“缩水”，是否完全履行了合同的约定。如果遇到旅行社擅自改变行程，降低服务标准，要注意保留好证据。
2、出门在外要顾全大局，服从导游安排，不擅自离队。在游览名山大川等危险地方，要相互照应，格外小心，时刻把安全放在第一位。
3、年老体弱者尽量避开旅游高峰。不要在节假日选择热门旅游线路，拥挤的人流不仅使人享受不到旅游的快乐，还容易因拥挤发生意外，最好是错开节假日，这样不仅能细细品味旅游的乐趣，还能节约不少开支。
4、旅游期间生活要规律。定时定量进餐，按时睡眠，不为赶时间而放弃一顿饭，也不要暴饮暴食，多吃清火食物，保持愉快的心态。
5、注意动静结合，量力而行，避免过度疲劳。外出旅游要带些常用药品以备急用。要选择舒适的旅游鞋，少走崎岖陡峭的山路，若出现身体不适应及时告诉导游，及时就近就医。
6、到语言不通的国家旅游，到达宾馆后先索取一张饭店的名片，以防走失后不知所居何处。贵重物品存放在总台，随身不要携带太多的现金。
三、怎样在旅游中观测气象
俗话说：“云是天气的招牌”。偏西方出现的云，若由远而近，由少变多，由搞而低，由薄变厚，那就预示着天气将由晴转阴雨。在暖季早上，天空如出现底平、突顶、孤立的云块，即俗称“馒头云”（淡积云），或移速较快的白色碎积云，天气晴好。早晨若天空出现棉絮状云，天气很可能变坏，发展成雷雨天或大风大雨天。当你看到形如“，”的钩状云从天边移来，则意味着天将下雨，即所谓的“钩钩云雨淋淋”。才出现鱼鳞状云或云层变厚、相交，日落时太阳光盘呈现出一片胭脂红，均表明即将出现风雨交作的坏天气。若清晨7点以前下雨，上午11点前有可能停止。
在阴雨天看到西北方向云层裂开，俗称“开天锁”，表明天气将变好。云盖山顶俗称“山戴帽”。云缠山腰叫“云拦腰”。前者兆阴雨，后者主晴天。
例如：“早霞不出门，晚霞行千里” ；“东虹日出，西虹雨”；“霜（露、雾）重见晴天”；“人黄有病，天黄有风”；“雷轰天边，大雨连天；雷轰天顶，有雨不狠”。
◆看蜘蛛：
晴天的下午，蜘蛛若大量的结网，在今后的一二天内将会有雨。网结的结实，风雨较大，反之，则较小。雨后结网意味天要转晴。
◆看蚯蚓：
如果蚯蚓是在春夏季节爬出土外，常常有大雨到来。
◆观鱼：
夏季傍晚，鱼塘中若有鱼儿乱蹦出水面的“跳水”现象，预示将有雷阵雨到来。
◆观青蛙：
天气将转雨前，空气中湿度较大，青蛙皮肤较湿润，青蛙的叫声较小，频率也低。风雨将来临时，更听不到蛙鸣。但晴天时，青蛙叫声响亮。
◆看鸡鸭：
鸡归窝早，第二天一般是晴天。反之，在天快黑时才进笼，天气将转坏。鸭与鸡的表现却相反，鸭是喜水动物，鸭进笼早，意味天气要转坏；反之翌日是晴天。
四 、常见的旅游病症
1.腹泻：此病症状是大便次数增多，平均每天两次以上，并伴有恶心，呕吐，腹痛，发热，或大便次数虽不多，但粪便呈液状。此病潜伏期大约24-28小时，一般1周内可痊愈。患了旅游腹泻要注意休息，不吃肥腻食物。预防此病主要是注意旅游中的饮食卫生，水果要洗净再吃。饮食起居要有规律，不要疲劳过度。
2.晕动病：晕动病只是一时性的病理反应，有晕动病的人在上船，上车，上飞机之前半小时，先服一片可解晕动病的药。口含生姜一片，不要咀嚼，即能防止恶心呕吐，又有驱风解毒的作用。要尽量坐在车，船，飞机较前的座位，以减少颠簸。
3.野外露宿病：在夏季旅游时，人们往往喜欢在野外露宿。第二天醒来周身不适。这是由于人体在睡眠时，整个机体处于松弛状态，抗病能力下降。预防此病，应搭个简易帐篷。露宿地点应选择干燥，通风，平坦之处；山上露宿时，最好选择东南坡，因为那里不仅避风，而且早上还能最早见到太阳。
4.老年旅游病：老年人全身各系统功能都有不同程度的下降，在旅游中容易得各种疾病。所以老年人旅游，应选择气温适当的春秋季节。对各地名菜肴，不可贪吃，并注意饮食清淡，卫生，以防旅途腹泻；有老年病者不中断服药，以防疾病复发或加重。
5.洞穴感染病：一些年轻的旅游者喜欢到深山老林，人迹罕至的岩洞，荒野的古堡或废井中探奇。这样不仅可能发生意外，也容易感染一些疾病。如确需要到深洞，古塔中去探险整形作科学考察，应带上口罩和防尘设备。
五 、旅游四宝
扇子、雨伞、眼镜、太阳帽。
盛夏，天气十分炎热，登山、涉水、穿林越岭，游客长要流汗。备一把扇子，既能驱热，又有风度。
旅游时，带一把折叠伞，不仅可以避免旅游途中降大雨而挨淋，还可以遮阳，也可为留影拍照的美妙道具。
墨镜：为旅客增加风度，还可避免强光刺激及风沙吹进眼内。
太阳帽：不仅可避免烈日暴晒你的面部皮肤，使你的头发不被风吹乱，还不失为很好的装饰品。
六、 旅途中对付雨天的小知识
1．将地图放在好拿的地方，如雨衣口袋或背包顶袋，并作好防泼水处理。
2. 若有戴眼镜，请先戴一顶前檐凸出的棒球帽再外罩雨帽，如此可令你视线较佳。
3．遇雨马上穿雨具，勿因雨小而不穿，淋到落汤鸡再穿就来不及了。
4. 雨具以两截式雨衣为宜，雨裤用吊带支撑可防止下滑。
5. 雨具永远要放在方便拿取的地方，如背包之侧袋、顶袋或主袋顶部。
七 、怎样在旅行时保护贵重首饰
外出旅行时，自然条件较差，或日晒雨淋，或风沙满天，很容易使旅游者佩带的贵重首饰受到损害，有几种方法可使你的首饰保护的光泽如新。
如果是镶金珠宝首饰，可在温水中加中性肥皂液，先将首饰浸泡于水中，轻轻冲洗片刻，然后用柔软的布或绵纸擦净，即可达到目的。
如果是珍珠首饰，要经常用软布揩抹。尤其使夏天，人出的汗里含有酸碱，珍珠对酸碱的抵抗力较弱，要特别注意保护。可用毛巾将首饰包上，加一些冷霜，轻轻转动片刻，再用吸收性的软布擦净。
在海里游泳使，应避免戴金首饰，而且不要使首饰接触含氯的水，特别是14K、18K这些含金首饰。
八、出游在外防窃四招
1． 就餐选边座。在选择座位时，别找距离门口近的位置，尽管通风好， 但是门口的人流量比较大，很容易分散注意力， 易给小偷制造机会，并且小偷在得手后也非常容易逃走， 有时即使及时发现，也来不及追赶。所以选座要选离门口远一点，靠墙的或是临窗的座位。
2． "细软"放眼前。就餐时， 要把贵重物品放在自己的视线之内，不要放在与自己并排的椅子上，防止低头吃饭时，照看不到自己的物品。如要脱下外套， 一定要把衣服里的钱包、手机等物品取出。假使饭店备有防盗衣罩, 则一定要套上防盗衣罩。
3． 离座拿东西。就餐过程中，如要短暂离开座位，一定要将贵重物品随身携带，千万不 能嫌麻烦麻痹大意。
4． 店看仔细。就餐后准备离开饭店时，您要看一下桌面、座位和周围的地面，防止将物品落在饭店里。 一旦发现被盗，要及时报警，千万不 能自认倒霉。尽量回忆身边经过的陌生人，详细地报告被盗物品，为民警破案提供线索。
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